Vous souhaitez avoir un corps de rêve à exhiber cet été ? Vous avez encore plusieurs mois avant le retour du soleil pour vous sculpter une silhouette harmonieuse. Voici les sports qui vous permettent efficacement de perdre du poids. Mais avant de chausser vos baskets, sachez que le plaisir et la régularité sont les clés de l’efficacité.
Trois sports très consommateurs d’énergie à essayer
Faire du sport est indispensable pour maintenir une santé de fer. En faire pour brûler des calories permet de modeler une silhouette de rêve. La dépense calorique dépend de la discipline pratiquée et aussi de l’intensité de celle-ci. Mais combien de calories pour perdre 1 kilo ? Sachez qu’afin de faire disparaître 1 kilo de graisse, il faut perdre environ 7700 kcal. La corde à sauter permet en une heure de perdre 680 à 815 kcal. Pour atteindre les 7700 kcal à perdre, il vous faut donc pratiquer au moins 11 heures de corde à sauter. En faisant un petit calcul, vous pourriez perdre environ 1 kg de graisse en pratiquant au moins 15 minutes de corde à sauter chaque jour pendant 40 jours. 545 à 680 kcal sont brûlées par heure en pratiquant la natation. Cela affine et muscle le corps. La course à pied fait perdre 850 kcal par heure. Tout le monde, excepté les personnes ayant des problèmes cardiaques et articulaires, peut en pratiquer. Avec le vélo, vous pouvez brûler 600 kcal en pédalant une heure. Ce sport est efficace pour éliminer la cellulite de la cuisse.
Consommez moins de calories
La pratique d’une activité physique doit être accompagnée d’une alimentation saine. En effet, il est inutile de faire intensivement du sport, si vous allez par la suite récupérer la masse de graisse perdue en mangeant des aliments hyper caloriques. Sachez que certains aliments peuvent apporter jusqu’à 600 kcal. Si vous souhaitez maigrir, évitez les aliments riches en glucides. Ce sont la pâte à tartiner, le pain blanc, la confiture, les céréales industrielles sucrées. Mangez également moins de viennoiseries et de gâteaux. Pour les repas, choisissez des viandes maigres. N’abusez pas non plus des poissons gras. Un petit creux ? Évitez les fruits confits qui apportent 400 kcal pour 100 g. Les marrons glacés et la noix de coco sont également de vraies bombes caloriques.
